Top.Mail.Ru
Перейти к содержанию

Испанские врачи: 5 продуктов в вашем холодильнике, которые помогут отбелить зубы

Опубл.:
С: 0 комментариев

Эти продукты помогут зубам вернуть белизну

Испанские врачи: 5 продуктов в вашем холодильнике, которые помогут отбелить зубы

Новости Испании – allspain.info — 23 сентября 2024. Для поддержания надлежащей гигиены полости рта стоматологи рекомендуют чистить зубы каждый день и каждый раз, когда вы что-то жуёте или едите. Также необходимо делать профессиональную чистку зубов хотя бы раз в год, хотя многие стоматологи рекомендуют делать это раз в полгода.

Несмотря на это, зубы желтеют и теряют ту белизну, которая была у них в детстве. Табак, кофе и чай — вот три продукта, которые ускоряют пожелтение, но знаете ли вы, какие два продукта помогают зубам вернуть белизну?

В холодильнике

Вот два продукта, которые каждый может иметь в своём холодильнике. Это молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт… Молоко содержит молочную кислоту и кальций — два компонента, которые укрепляют зубную эмаль и отбеливают зубы.

Клубника и яблоки также содержат яблочную кислоту — фермент, который не только рекомендуется для лечения хронической усталости и болей в мышцах и тканях (сухожилиях и связках), но и делает зубы белее.

Таким образом, яблочный уксус, помимо того, что является отбеливающим средством, разведенным в воде, обладает антисептическими свойствами.

Источник: Аllspain.info со ссылкой на elperiodico.com

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в WhatsApp.

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в Telegram.

Подписывайтесь и читайте нас: Facebook, ВКонтакте и Twitter.

Читайте также:

Испанские диетологи: приемы, позволяющие ускорить метаболизм и быстро похудеть

Метаболизм — это естественный процесс, который человеческий организм осуществляет автоматически.

Именно он является ключом к тому, чтобы легче сбросить вес.

Испанские диетологи: приемы, позволяющие ускорить метаболизм и быстро похудеть

Новости Испании – allspain.info — 1 марта 2024. Когда мы решаем расширить нашу информацию о мире диет, мы быстро находим упоминания о метаболизме, этом слове, которое мы слышим бесконечно и которое редко понимаем. Вы, вероятно, слышали об определенной группе продуктов или физических упражнениях, ускоряющих метаболизм, и во многих случаях это связано с набором веса или трудностями в похудении, но знаете ли вы, что такое метаболизм на самом деле?

Мы говорим о процессе, через который проходит ваше тело, чтобы преобразовать съеденную пищу в необходимую энергию. Это жизненно важный процесс для всех живых существ, не только для людей. Энергия, которую получает наше тело, когда мы едим, позволяет нам, например, дышать или переваривать пищу. Но как это связано с «тем животом», от которого вы никак не можете избавиться?

Это во многом связано с тем, насколько ускорен или замедлен ваш метаболизм, а он измеряется двумя способами: либо по количеству выделяемого телом тепла, либо по уровню выдыхаемого углекислого газа. Но почему у некоторых людей он быстрее или медленнее?

Доктор Томас Барбер, эндокринолог из Университета Уорика, объясняет в журнале Live Science: «Люди отличаются по скорости метаболизма, но если вы посмотрите на метаболизм в расчёте на единицу или килограмм сухой массы тела, то он на самом деле удивительно постоянен среди населения.

Большая часть метаболических процессов происходит в тощей ткани тела, поэтому если рассматривать людей только по их тощей массе, то мы все довольно похожи».

Испанские диетологи: приемы, позволяющие ускорить метаболизм и быстро похудеть

Различия в метаболизме возникают, в основном, из-за разницы в количестве жировой и сухой массы в организме человека. Другими словами, чем больше у вас сухой массы и чем меньше жира, тем эффективнее работает метаболизм вашего организма. Значит ли это, что вы обречены на пожизненный «выпирающий живот»? Есть ли способ ускорить этот процесс?

К счастью, да. Вы наверняка уже слышали об этом от спортивных тренеров, но главное — больше тренироваться и наращивать мышцы, чтобы у вас было пропорционально больше сухой массы (а это может повлиять на общую скорость метаболизма).

Главное — сочетать кардио и силовые нагрузки. Аэробные упражнения предполагают быстрый и высокий расход калорий, но иногда тренировка с отягощениями может быть даже более эффективной, потому что она заставляет мышцы усиленно работать, повышая ваш базальный метаболизм и задействуя запасы организма.

Кроме того, после окончания тренировки мышцы, которые вы тренировали, по-прежнему нуждаются в кислороде, и организм будет продолжать сжигать калории, чтобы способствовать этому.

Сочетание физических упражнений и кардио помогает ускорить метаболизм, и, что удивительно, по данным некоторых исследований, так же помогает употребление острой пищи.

С другой стороны, существует ряд других приемов, которые можно использовать, если вы хотите ускорить метаболизм и сосредоточиться на диете. Например, доказано, что острая пища помогает увеличить выработку тепла в организме, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Но этот эффект не длится вечно, хотя попробовать не помешает: можно добавить в еду ложку зелёного чили или имбиря.

И, конечно, некоторые медицинские состояния также могут повлиять на скорость метаболизма. Например, гиперактивная щитовидная железа заставляет человека быстрее сжигать энергию, но если её не лечить, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Недостаточно активная щитовидная железа, напротив, оказывает противоположное влияние на метаболизм, но не стоит опускать руки, ведь оба состояния можно облегчить с помощью правильных лекарств, пишет Аllspain.info со ссылкой на Elconfidencial.

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в WhatsApp.

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в Telegram.

Подписывайтесь и читайте нас: Facebook, ВКонтакте и Twitter.

Читайте также:

Испанские ученые: когда идеальное время для завтрака и ужина?

Испанские ученые нашли связь между временем приёма пищи и риском развития диабета

Испанские ученые: когда идеальное время для завтрака и ужина?

Новости Испании – allspain.info — 8 февраля 2024. Время приёма пищи в течение дня может глубоко повлиять на здоровье человека.

Как сообщается в исследовании Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal), опубликованном в научном издании International Journal of Epidemiology (IJE) и в журнале о питании Eating Well, существует прямая связь между тем, когда мы завтракаем и ужинаем, и риском развития сахарного диабета.

Во сколько нужно завтракать?

В исследовании, которое длилось больше семи лет, приняли участие 103 312 человек, большинство из которых (79%) были женщины. Добровольцы регулярно предоставляли ученым информацию о своём рационе, времени и частоте приема пищи.

За время наблюдений было выявлено 963 новых случая сахарного диабета (СД) второго типа. Частотность случаев развития этого заболевания была значительно выше среди тех, кто регулярно завтракал после девяти утра.

«По сравнению с участниками, которые обычно завтракали до восьми утра, те, кто ел после девяти утра, имели более высокую частоту сахарного диабета второго типа», — сообщают авторы работы.

Таким образом, для завтрака, по мнению ученых, идеально подходит время до 08:00, потому что ранний приём пищи сокращает риск развития сахарного диабета на 59%.

Испанские ученые: когда идеальное время для завтрака и ужина?

Когда должен быть последний приём пищи?

Исследователи также обнаружили, что поздний ужин, после 20:00 часов вечера, увеличивает риск развития диабета, в то время как более частое употребление пищи небольшими порциями в течение дня связано с более низким риском заболевания диабетом. Последний раз садиться за стол учёные рекомендуют до 19:00 часов.

«Наши результаты показывают, что первый приём пищи до 08:00 и последний прием пищи до 19:00 могут помочь снизить заболеваемость диабетом второго типа», — подчеркнули исследователи.

Если вы ужинаете или завтракаете поздно, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы перенести приёмы пищи на более раннее время для укрепления здоровья, рекомендуют авторы работы.

Испанские ученые: когда идеальное время для завтрака и ужина?

Как должен выглядеть идеальный завтрак и ужин?

По данным Роспотребнадзора, завтрак должен быть полноценным, а не просто стакан чая. Его задача — зарядить вас энергией на целый день, запустив процесс метаболизма в организме после сна. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Лучше всего для идеального завтрака подойдут:

  • каша из цельного зерна;
  • йогурт или мюсли с фруктами (но в них не должно быть много сахара);
  • вместо сладкого — фрукты и сухофрукты.

Для завтрака не подходят:

  • колбасные изделия, копчености;
  • сдоба и выпечка, сладости в большом количестве;
  • жирная и жареная пища.
  • быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) — в них может быть много сахара, а также всевозможные консерванты.

Отмечается, что идеальный ужин должен исключить прием простых углеводов и значительно снизить долю сложных. Дополнительно следует ограничить продукты с высоким гликемическим индексом и добавить в рацион продукты, способствующие хорошему пищеварению и не вызывающие тяжести или дискомфорта.

«Лучший способ спланировать здоровый ужин — начать с выбора хорошего источника белка. Курица — общий выбор, но есть и другие здоровые варианты (рыба, говядина, яичный белковый омлет, овощи и зелень — прим. ред.)», — рассказали в ведомстве.

Источник: Аргументы и факты

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в WhatsApp.

Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в Telegram.

Поделитесь с вашими друзьями:
             

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2024 AllSpain.info