Испанский диетолог: как достичь идеального веса

Испанский диетолог: как достичь идеального веса

Новости Испании – Allspain.info

Из чего состоит «операция по оздоровлению»?

Это не что иное, как ведение здорового образа жизни, забота о теле и душе.

Диетолог Элоиза Боканегра: «Вы должны заниматься физическими упражнениями не менее 3–4 дней в неделю, отдавать предпочтение воде перед другими напитками, выпивая не менее 2 литров в день, и съедать два или три фрукта до полудня». Кроме того, диетолог рекомендует включать порцию овощей в основные приемы пищи, следя за тем, чтобы «одна из этих порций была сырой», отдавая приоритет свежим продуктам и избегая обработанных пищевых продуктов. Чтобы упростить процесс, «важно» планирование, с помощью которого вы можете уменьшить потребление соли, заменив ее специями и увеличить потребление цельных продуктов, «поскольку в них больше клетчатки и они вызывают большее чувство сытости».

Также профессиональный диетолог рекомендует «есть медленно и хорошо измельчать пищу», пишет Allspain.info с ссылкой на 20minutos. 

Читайте также:

Испания: продукты для здоровья сердца

Испанские учёные: оливки помогают бороться с раком

Испанские ученые: шоколад полезен для печени

Поделитесь этим с вашими друзьями (Compártelo con tus amigos)