Новости Испании – Allspain.info
Из чего состоит «операция по оздоровлению»?
Это не что иное, как ведение здорового образа жизни, забота о теле и душе.
Диетолог Элоиза Боканегра: «Вы должны заниматься физическими упражнениями не менее 3–4 дней в неделю, отдавать предпочтение воде перед другими напитками, выпивая не менее 2 литров в день, и съедать два или три фрукта до полудня». Кроме того, диетолог рекомендует включать порцию овощей в основные приемы пищи, следя за тем, чтобы «одна из этих порций была сырой», отдавая приоритет свежим продуктам и избегая обработанных пищевых продуктов. Чтобы упростить процесс, «важно» планирование, с помощью которого вы можете уменьшить потребление соли, заменив ее специями и увеличить потребление цельных продуктов, «поскольку в них больше клетчатки и они вызывают большее чувство сытости».
Также профессиональный диетолог рекомендует «есть медленно и хорошо измельчать пищу», пишет Allspain.info с ссылкой на 20minutos.
Читайте также:
Испания: продукты для здоровья сердца
Испанские учёные: оливки помогают бороться с раком
Испанские ученые: шоколад полезен для печени