Новости туризма – tourism – travel – allspain.info
Диетолог из Испании Гильермо Гомес Вера рассказал о том, что не обязательно придерживаться строго диеты и изнурительно заниматься спортом, чтобы добиться красивой и подтянутой фигуры. Для того, чтобы похудеть, достаточно соблюдать простую диету и потреблять те продукты, которые помогают сжигать жиры, а также наращивать мышечную массу.
Вы уверены, что правильно позавтракали?
“Это правда, что обе цели — и наращивание мышц, и похудение — могут быть достигнуты в одно и то же время, но нужно быть особенно дисциплинированным как в тренировках, так и в еде”, – рассказал испанский диетолог.
На протяжении первых двух-трех недель после того, как вы решились основательно взяться за свое физическое здоровье, уделите внимание набору физической массы. По словам Гильермо Гомеса, подобный подход к диете поможет вам в улучшить свою форму.
Диетолог назвал семь продуктов, которые поспособствуют вам в наборе мышечной массы:
Яйца зададут работу мышечным механизмам с помощью аминокислоты лейцина, которая содержится в продукте в избытке. Бананы будут полезны перед тренировками, а натуральный йогурт без сахара с овсяными хлопьями — после них. Также в рацион рекомендуется включить нежирную курицу, являющуюся отличным источником белка, бобовые, нежирную рыбу и авокадо.
Что же касается сжигая жира, то для этого необходимо создать дефицит калорий для своего организма, уточнил диетолог. Для сжигания жира необходимо, чтобы потребление калорий было меньше расходов. Приятного, а самое главное – здорового похудения!
Оригинал статьи: dadanews
Испанские ученые: мандарины помогают похудеть
Читайте также:
Самые экзотические фрукты со всего мира
Самые известные блюда испанской кухни
Фуэт — сыровяленый деликатес из Испании
Тортилья — испанский омлет на оливковом масле из куриных яиц с картофелем