Только 20% случаев рака вызваны генетическими причинами
Во многих остальных причину следует искать в других факторах, связанных с образом жизни, таких как употребление табака и алкоголя или типа питания: ожирение является причиной каждого пятого случая рака.
Эти данные подтверждает в интервью EFE доктор Марина Поллан (Marina Pollán), бывший директор Национального центра эпидемиологии Института здоровья Карлоса III, которая уверяет, что около 20% патологий возникают из-за избыточного веса, гиподинамии, употребления алкоголя или плохого питания, а значит, их можно было предотвратить.
Марина Поллан, принимавшая участие на этой неделе в конгрессе по диете и раку в Национальном центре исследования рака (CNIO), уверяет, что ожирение связано со многими опухолями: молочной железы, пищевода, толстой кишки…
Следует избегать: сахара, насыщенные жиры и переработанное мясо
Для принятия привычек здорового образа жизни нет другого выбора, кроме как сделать «сознательное усилие». Цель состоит в том, чтобы питаться так, как питались предыдущие поколения: меньше мяса, больше овощей и фруктов, меньше насыщенных жиров и больше оливкового масла.
Алкоголь должен быть первым продуктом, который нужно вычеркнуть из списка, или, по крайней мере, его потребление должно быть ограничено. Это связано со всеми опухолями желудочно-кишечного тракта, включая печень, и с раком молочной железы.
Имеются данные о том, что женщины, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют более низкий риск развития рака молочной железы.
Нужно сократить потребление ультра-обработанных и переработанных продуктов и тех, которые содержат насыщенные жиры. Обработанное мясо, например, как мы уже знаем, увеличивает риск рака толстой кишки.
И что это за продукты? Например, гамбургеры, сосиски, в том числе ветчинные.
Послание состоит в том, чтобы ограничить потребление колбас и, прежде всего, есть больше овощей и фруктов, пишет Allspain.info со ссылкой на Agencia EFE.
Читайте нас и подписывайтесь в Яндекс ДЗЕН.
Читайте также:
Что будет, если употреблять оливковое масло каждый день?
Средиземноморская диета: новые полезные свойства
Читайте также:
Испания: продукты для здоровья сердца