Суперпростой в приготовлении, сытный и очень вкусный завтрак королевы Испании.
Новости Испании – allspain.info — 12 марта 2023. Хотите узнать, что ест Летисия на завтрак и как ей удается оставаться в форме? Ключ к разгадке — в диете Перриконе, самом сокровенном секрете королевы.
Если нам что-то и нравится в королеве Летисии, так это то, что она любит заботиться о себе как изнутри, так и снаружи. Хотя её повседневная жизнь вне официальной программы обычно остается тайной, мы знаем, что она — женщина, которая любит заниматься спортом, следит за своим питанием, заботится о своем имидже… И вы знаете, что правильное питание начинается каждый день с хорошего здорового завтрака.
Диета Перриконе, которой придерживается королева Испании
Королева Летисия является верной последовательницей диеты Перриконе. Диета, которая, помимо похудения, обладает противовоспалительными свойствами и ухаживает за кожей. Антиоксидантные продукты и качественные белки играют в этом основополагающую роль. Итак, каким же должен быть завтрак по диете Перриконе, которого придерживается королева Летисия?
Что ест на завтрак королева Летисия?
Мы расскажем вам, каким должен быть полноценный завтрак, соответствующий рекомендациям диеты Перриконе. Это завтрак без хлеба, который легко приготовить и который дает много энергии на весь день, а также заботится о внешнем и внутреннем состоянии. Вот он!
Омлет с 3 яичными белками и одним желтком и/или 113-170 граммов лосося на гриле + полчашки овсяных хлопьев + 1 ломтик дыни + 125 граммов ягод + зеленый чай + стакан воды.
В этом предложении присутствует лосось, который, как говорится на сайте диеты Перриконе, «лосось, и особенно дикий лосось, очень полезен для кожи, поскольку содержит DMAE, астаксантин и незаменимые жирные кислоты, которые улучшают сияние, упругость и внешний вид кожи».
В рацион также входят фрукты с низким содержанием сахара, такие как дыня и ягоды. Запивать можно зеленым чаем, поскольку идеалом диеты Перриконе является замена кофе чаем. И здесь вы должны выпить первый стакан воды за день. Ведь еще одна вещь, которую рекомендует эта диета, — выпивать около восьми стаканов воды в день.
Продукты, входящие в диету Перриконе
Как сказала нам доктор Мария Исабель Бельтран Маргарит, медицинский диетолог, эксперт по лечению ожирения и избыточного веса, член SEEDO (Испанского общества по изучению ожирения), ключевым моментом диеты Перриконе является приоритетное потребление антиоксидантов и высококачественных белков». Чтобы вам было понятно, какие продукты входят в диету Перриконе, ниже приведен список:
- Органические яйца от кур свободного выгула
- Красные фрукты
- Дыня
- Овсяные хлопья
- Киви
- Лосось
- Грудка индейки
- Салат-латук или зеленые ростки
- Оливковое масло экстра вирджин (Aceite de oliva Virgen Extra)
- Лимон
- Яблоко
- Груша
- Натуральный йогурт
- Орехи и сухофрукты
- Семечки
- Зеленые овощи
- Минеральная вода
- Зеленый или черный чай
Запрещенные продукты в диете Перриконе
С другой стороны, в диете Перриконе есть и запрещенные продукты. Мы напомним вам, что это за продукты, чтобы, если вы решите следовать ей, вы могли их исключить. Сахар, алкоголь и рафинированные мучные изделия не являются частью этой диеты.
Но что удивительно, некоторые фрукты, такие как апельсины, манго, арбуз, папайя, бананы и виноград, и некоторые овощи, такие как морковь, тыква и картофель, находятся под запретом, пишет Аllspain.info со ссылкой на Clara.es.
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в WhatsApp.
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в группу в Telegram.
Читайте также:
Королева Испании Летисия всегда стройная и привлекательная
Ей 50, и она носит мини: секрет стройности королевы Летисии
Королева Испании Летисия на протяжении многих лет правления её мужа — короля Филиппа VI, часто появляется на публике по долгу своей королевской работы. Многих поклонников восхищает, что в свои 50 лет королева-консорт смело может надеть короткое платье или шорты и обладает такой стройной и привлекательной фигурой.
Тренер по здоровому образу жизни Симона Томас рассказала express.co.uk, как Летисии удаётся оставаться такой привлекательной женщиной.
«Нельзя отрицать, что королева Испании — привлекательная женщина и вдохновляющий образец для подражания в мире, полном фильтров и представлений о том, что только молодые женщины привлекательны.
Она производит впечатление яркой женщины, которая серьезно относится к своей работе и роли. Поскольку она находится на виду у публики, она хорошо работает над созданием впечатляющего имиджа, я могу себе представить, что от нее ожидают, но это увеличивает давление, особенно когда она становится старше.
Летиcия, безусловно, стройная, всегда носит хорошо сидящую классическую одежду, а её тёмные волосы блестят так, как многие только могли бы мечтать», — говорит эксперт.
По её мнению, королева использует 28-дневную противовоспалительную диету доктора Перриконе, а именно, питается правильной пищей, которая помогает ей оставаться здоровой, не прибегая при этом к чрезмерному похудению.
«Как и во многих других диетах, продукты, включая хлеб, макароны, хлопья, рис, всё жареное, картофель, чипсы, фруктовые соки и газированные напитки, запрещены, и, как сообщается, Летисия выпивает до трёх литров воды в день.
Поскольку диета доктора Перриконе направлена на омоложение и противовоспалительное действие, мы предполагаем, что она будет придерживаться диеты, богатой лососем, свежими фруктами и овощами, а также полезными маслами, что довольно типично для средиземноморских стран, таких как Испания».
